بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته !
كيفكم زوارنا الكرام ؟؟
انشاء الله بخير :)
موضوعنا اليوم عن : نصائح لمن لا يرتاحون فى النوم او من يعانون الارق
اولا :
عليك بالاستحمام بالماء الساخن قبل النوم !
لان الماء الساخن او الدافئ يرخى اعصاب وعضلات جسمك و يجعلك فى حالة كسل وخمول !!
.
.
ثانيا :
حاول ان تضع اى مراتب او اشياء طرية وخفيفة على فرشة سريرك !
.
.
ثالثا :اغلق جميع منافذ الضوء والصوت حاول ان تضع قطعتى قطن صغيرتين فى اذنيك !
.
.
اذا اتبعت هذه النصائح صدقنى سوف ترتاح فى نومك و هذه ابسط طريقة للتخلص من الارق !!
